初春就怕濕纏身，春季為身體除濕是很關(guān)鍵

2021-03-25 16:38:37 來(lái)源：健康時(shí)報(bào)客戶端

春天氣候潮濕、陰冷、反復(fù)多變，空氣濕氣濃度大，身體也難逃濕氣的侵害。

昏昏欲睡、腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子等小毛病都是濕氣重的表現(xiàn)。因此，春季為身體除濕是很關(guān)鍵的一步。

太懶乏力多曬太陽(yáng)多運(yùn)動(dòng) 湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任李定文：春天本是欣欣向榮的季節(jié)，但有些人一進(jìn)春天就不愛(ài)活動(dòng)，不管做什么都提不起勁頭，身體乏力、少氣懶言。

其實(shí)他們不是懶，而是濕氣重的表現(xiàn)。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。

大自然的陽(yáng)光是最好的養(yǎng)陽(yáng)祛濕方式，所以多曬曬太陽(yáng)，在陽(yáng)光下慢跑、踢球都是非常好的祛除體內(nèi)濕氣的方式。運(yùn)動(dòng)之后一般會(huì)有發(fā)熱、出汗的現(xiàn)象，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生陽(yáng)氣，陽(yáng)氣足，精神頭就足。

特別是春天，晨起運(yùn)動(dòng)對(duì)人體陽(yáng)氣的增強(qiáng)最為關(guān)鍵，別忘了，“一年之計(jì)在于春”。

隔日一次用艾灸熏烤關(guān)元穴，也能使身體的不適得到很大的改善。關(guān)元穴在臍下正中三寸處，即自己的手四指并攏，從臍向下四個(gè)橫指的位置。通過(guò)灸治，不斷地把陽(yáng)熱之氣導(dǎo)入關(guān)元，對(duì)溫養(yǎng)人的胃、子宮以及周身陽(yáng)氣，均有良好的效果。太疼頸椎痛常揉大椎穴東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)骨傷科屈留新：每到連綿的陰雨天，就會(huì)發(fā)現(xiàn)因頸椎不適來(lái)門(mén)診的人數(shù)呈上升趨勢(shì)。究其原因，主要是潮濕季節(jié)，空氣濕度大、氣壓低且變化大，濕冷之氣易入侵人體所致。常按大椎穴，能夠起到清熱除濕的效果。具體手法是以一手拇指指端，在大椎穴(位于第七頸椎下)上進(jìn)行按壓，持續(xù)時(shí)間大約為5～8分鐘，然后再以雙手在頭部?jī)蓚?cè)梳理。按壓時(shí)動(dòng)作一定要準(zhǔn)確，不可暴力按壓，避免引起不必要的損傷。需要注意的是正確取穴位時(shí)要正坐低頭。

大椎為督脈要穴，是督脈與手足三陽(yáng)經(jīng)交會(huì)之所，除調(diào)節(jié)督脈之氣外，還可調(diào)節(jié)六陽(yáng)經(jīng)經(jīng)氣，故通過(guò)此穴可達(dá)到調(diào)和陰陽(yáng)之功，具有解表散熱、清熱散結(jié)、瀉熱除煩等作用。在日常生活中，如果你經(jīng)常感覺(jué)到胸悶氣短、身體沉、懶得動(dòng)，吃飯沒(méi)胃口，感覺(jué)穿了一件沒(méi)曬干的衣服，這也可能是濕氣重的表現(xiàn)，也可以嘗試按按大椎。

對(duì)付濕邪還有個(gè)好方法就是熱水泡腳，可以刺激胃經(jīng)、膀胱經(jīng)等足部的6條經(jīng)絡(luò)，從而起到除濕、利水的作用。太胖少吃生濕的食物湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任李定文：給孩子補(bǔ)身體，很多人建議多喝牛奶，多吃肉，從中醫(yī)角度來(lái)看，過(guò)量的牛奶和肉，確實(shí)可能會(huì)讓孩子看起來(lái)變“胖”，但是往往讓孩子成為了“痰濕”體質(zhì)。

每一種食物，進(jìn)入身體后變成營(yíng)養(yǎng)需要通過(guò)脾胃運(yùn)化。如果脾胃消化不了食物，食物就不會(huì)變成營(yíng)養(yǎng)，反而讓脾胃受傷，導(dǎo)致水液內(nèi)停而痰濕凝聚，所以我們常說(shuō)“脾為生痰之源”！牛奶性微寒，可以滋養(yǎng)肺陰和胃陰，但如果是陽(yáng)虛體質(zhì)的孩子，過(guò)量喝牛奶，脾胃消化不了，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)痰濕增加，時(shí)間久了，容易變成痰濕體質(zhì)。各種葷食，適量吃可以補(bǔ)益身體，但是葷食，尤其是煎炸、燒烤的肉食，不容易消化，長(zhǎng)期吃過(guò)量，容易加重脾胃的負(fù)擔(dān)、促進(jìn)濕熱之邪的生成。

此外，中醫(yī)講“甘助濕”，所以身體里已經(jīng)有一些痰濕存在的人群，應(yīng)盡量避免攝入含糖量較高的瓜、果。特別是一些常見(jiàn)的熱帶水果，如芒果、菠蘿、榴蓮等含糖量都很高。太堵鼻塞頭痛吃點(diǎn)艾草湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任李定文：清明前后雨水偏多，環(huán)境較為潮濕，且氣溫波動(dòng)較大，如果不慎受涼或淋雨，極易引起感冒。此時(shí)如果能夠合理地使用艾草，不僅能夠讓您遠(yuǎn)離潮濕的困擾，而且能很好地防治感冒。比如不慎著涼或淋雨了，回到家后可立即來(lái)一個(gè)艾草浴，可以起到理氣血、逐寒濕、預(yù)防感冒的作用。做法：取新鮮艾草50～100克，在浴缸中用沸水沖泡5～10分鐘，然后取出艾草加水調(diào)至適宜水溫即可洗浴。風(fēng)寒感冒后，出現(xiàn)鼻塞、頭痛，也可以取新鮮艾草15克，加水適量，煎服，然后蓋上被子美美地睡上一覺(jué)，待身體出汗后，鼻塞、頭痛等不適也就隨之減輕或消失了。

此外，經(jīng)常食用艾草做的食品，對(duì)因寒濕引起的疾病也有很好的預(yù)防作用，比如可將新鮮艾草洗凈，然后撒入適量面粉，摻勻拌散，使艾草表面全部沾上面粉，鋪入籠屜蒸煮約30分鐘后出鍋，調(diào)以蔥、蒜泥等即成。太困拍拍打打趕走濕氣中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)理論研究室副研究員代金剛：最近一段時(shí)間，有些人抱怨每天早上起床時(shí)常睡不醒，白天一整天都犯困，還有經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、四肢酸痛、食欲不振、大便溏瀉等癥狀，這些都是體內(nèi)濕氣重、陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)。

要排走這些濕氣，生發(fā)陽(yáng)氣，建議做以下幾個(gè)動(dòng)作。

拍手：體內(nèi)濕氣重的人，在雙手的大魚(yú)際靠近手腕的地方，會(huì)呈現(xiàn)青色或紫色。經(jīng)常拍拍手，尤其是大魚(yú)際處，就能將滯留在體內(nèi)的濕氣給拍出去，讓氣血運(yùn)行到末梢。最開(kāi)始拍手時(shí)，會(huì)覺(jué)得不習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候一定要堅(jiān)持，持之以恒才能有好的效果。

抓腋窩：腋窩的頂點(diǎn)是極泉穴，它是心經(jīng)的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經(jīng)常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒，疏通手臂氣血。

拍打腹股溝：拍打腹股溝能加速氣血運(yùn)行，驅(qū)除病邪，不僅能健脾胃助運(yùn)化，對(duì)于調(diào)理婦科病、或治療因血脈不暢導(dǎo)致的血瘀痰濕都很有效果。

青少年兒童近視、弱視及成人干眼癥等眼疾都可以通過(guò)中藥離子導(dǎo)入、敷貼和中醫(yī)按摩手法來(lái)達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血、養(yǎng)肝明目的效果。平時(shí)常按揉攢竹穴、睛明穴、四白穴等眼周穴位對(duì)緩解眼疲勞、眼酸脹，防控近視也有很好的作用。圖為浙江省江山市中醫(yī)院眼科中醫(yī)師運(yùn)用中醫(yī)穴位人體模型，向?qū)W生們解析眼保健操常用穴位的準(zhǔn)確位置及按壓手法。

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