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“飯后百步走，活到九十九”是否合理

2021-04-24 12:08:49 來源： 南通網(wǎng)

讀者于小璇來電（0513－85110110）咨詢：“飯后百步走，活到九十九”的說法有沒有科學(xué)依據(jù)？

體育科學(xué)研究所副研究員、體育科學(xué)學(xué)會副秘書長卞保應(yīng)對此做了解答。

卞保應(yīng)說，“飯后百步走”是一個虛的說法，現(xiàn)在有很多人喜歡飯后散步，一走就是幾千步甚至更多。飯后散步有講究，并不適合每個人，即便適合，運(yùn)動量也因人因時而異。

“哪些人適合‘飯后百步走’呢？飯后散步，對大多數(shù)健康人群來說，有助于身心健康。尤其是平時活動較少、長時間伏案工作者。”卞保應(yīng)說，散步有助于消除疲勞、放松心情，是一種很好的養(yǎng)生方法。需要引起注意的是，要根據(jù)自己的體力水平循序漸進(jìn)，不是速度越快越好，也不是距離越長越好。如果你體質(zhì)較差，或者患有低血糖、貧血，尤其是患有胃下垂或心腦血管疾病，最好根據(jù)自身情況和醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行運(yùn)動。

卞保應(yīng)提醒說，飯后最好隔30分鐘左右再散步。行走中盡量不要上下樓梯，也要避免快步穿越馬路。另外，冬季不應(yīng)在冷風(fēng)中散步，夏季避免在高溫日曬環(huán)境中散步，以防出汗過多甚至中暑。

記者徐培欽

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