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      立夏之后,你應該這樣養生

      2021-05-06 09:12:11 來源: 南通網

      昨日,通城進入立夏時節。市中醫院提醒:夏之初,天氣漸熱,植物繁盛,此季節有利于心臟的生理活動,人在與節氣相交之時應順之,故應以養心為主。

      中醫認為,“心為一身之主,臟腑百骸皆聽令于心,故為君主。”“心主神,為神明之用?!绷⑾倪^后,氣溫升高,加劇了人們的緊張心理,極易煩躁不安,心火過旺。人們應順應自然界的四季消長變化,在夏季,心陽最為旺盛,應重點關注保養心臟。

      專家建議,立夏過后,食物宜逐漸轉為清淡之品,少油膩、易上火食物。平時多吃蔬菜、水果和粗糧,增加維生素B族和C族的供給,預防動脈硬化。同時,立夏后人的腠理開泄,出汗較多,要注意補充水分,最好多飲溫水,防治血液黏稠,不可稍感暑熱就過量飲用清涼飲料,以免損傷陽氣。

      中醫養生講究“冬藏夏放”,也就是說冬季要注意營養和能量的積累,而夏季就要增強身體的新陳代謝能力,所以要加強鍛煉,提高自身免疫力。需要注意的是,鍛煉雖有利于養心,但在夏季不宜運動量過大。可選擇在晚飯后一小時鍛煉,最好選擇散步、慢跑、太極拳等,活動強度以不感到疲憊為宜,時間不宜超過1小時,以減少心臟負荷。

      立夏后,氣溫變化顯著,應早睡早起,以順應陰陽變化。同時,立夏后人們應養成午睡的習慣,午睡時間因人而異,一般以半小時到一小時為宜,時間過長會讓人感覺無精神。午睡時不要貪涼,以免受寒。

      此外,立夏后,人們應注重調節心情,使自己做到心靜自然涼,保持神清氣和、心情舒暢,且使氣機宣暢、通泄自如,切忌大喜大悲,從而避免傷心、傷身、傷神。心情煩躁之時,可聽些輕音樂以養心、清心。

      通訊員廖湘君 記者馮啟榕


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